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En el número anterior platicamos acerca de la
alimentación, en esta ocasión nos toca platicar acerca del ejercicio, la importancia que tiene en nuestra vida y las diversificaciones que existen de
este para que puedan identificar la actividad que más les guste, así como la más conveniente para su cuerpo.
En la actualidad existe un boom por los gimnasios, sin importar
cual sea la actividad que en ellos se desarrolla, muchas personas acuden a este tipo de centros deportivos para ejercitarse, pero la mayoría de las ocasiones
perdemos el enfoque principal que no es solo tener buena forma y verse bien, el objetivo principal aunque algunos les parezca cursi es la “salud”,
de nada te sirve tener un cuerpo maravilloso sino estas sano, tenemos muchos ejemplos al respecto Arnold, Stallone, Ben Jonson,
Jackie Joyner, entre otros.
Con la premisa anterior les voy a dar sugerencias acerca de lo que tienes que buscar para ejercitarte, lo primero que tienes que buscar es una actividad que te guste,
que te llene y que te haga sentir liberado, sacar la tensión, encontrar el balance de salud y tono muscular, recuerden que todo cuesta, en caso de que no
quieran tomarse la molestia de querer bajar esos kilitos de más con ejercicio, vayan con el cirujano plástico y se acabó, a pesar de ello les va a
recomendar alguna actividad que implique esfuerzo físico, así que no se libran. Bueno regresando a lo nuestro, hay muchas opciones, una de ellas como lo
he mencionado anteriormente es el gimnasio, estos ofrecen variedad como: spinning, pesas, pilates, aparatos cardiovasculares y por supuesto todas las versiones de
“aeróbics” como son zumba, body pump, tae bo, hi-low, jazz, etc., anexo a esto existen clubs que tienen albercas (la natación es un deporte
muy completo), karate, defensa personal, kung-fu, tae kwon do, tenis, fútbol, básquetbol, atletismo, entre otros. Por tanto
como se podrán dar cuenta hay muchas opciones alrededor, lo único que tienes que hacer es decidirte y buscar la que más te
guste.
No hay que perder de vista que esto es una disciplina y como tal se debe dedicar el tiempo de calidad para ver resultados, de tal forma que cuando hagas el deporte de
tu elección te concentres al 100% en ello, no se vale estar platicando o llamando por teléfono, de ser así mejor quédate en tu casa bajando
y subiendo escaleras eso es más sano y productivo que hacer vida social pensado que haces ejercicio, déjame explicarte porque, cuando realizas alguna actividad física hay muchas cosas que tu cuerpo quema, desgasta y especialmente solicita, esto es traducido a la
ingesta alimenticia, es decir haces mal la actividad pero tu cuerpo necesita comer y lo hace con un requerimiento mayor, por tanto en vez de bajar de peso vas a
subir. Aunque le dediques 15 minutos de calidad pero dedícaselos en serio, sin excusas ni pretextos, la grasa, azúcares y sales contenidas en la
sangre, se comienzan a quemar a partir de esos 15 minutos, por tanto si pueden incrementar el tiempo es mucho mejor.
Habrá algunas mujeres que sean amas de casa, estudiantes o que tienen una carga económica
fuerte, que les impida pagar alguno de los centros deportivos-recreativos que mencione anteriormente, no se preocupen hay una manera de ejercitarse, verse bien y estar
saludable sin tener que pagar un centavo. Una de las actividades más útiles para el cuerpo es “caminar”, pueden ubicar un parque o zona donde
puedan salir con ropa deportiva (esto es muy importante) para realizar su caminata, dedíquenle de 45min a 1hr y se darán cuenta de los resultados que
esta da, activan sus terminales nerviosas y si saben un poco de reflexología, se darán cuenta que les permite una mejor digestión, no lastimas las
articulaciones y circula mucho mejor la sangre. Algunas preferirán correr, lo pueden hacer definitivamente, pero tienes una mejor quema de grasa caminando.
Pueden terminar su rutina en casa haciendo ejercicio de movimiento rotacional, que es por cierto como nacieron los aeróbics, de hacer ejercicio en casa con algo
que le llamaron en ese entonces “gimnasia reductiva”, por cierto muy recomendable para bajar esas llantitas que están demás, en caso de
requerir algo más específico, no dejen de escribirme, les daré algo adecuado para su cuerpo.
A pesar de todo lo anterior y las actividades, para aquellas personas que no sólo les interesa la salud sino también verse bien, levantar un poco de
pesas, las actividades aeróbicas hacen que el músculo se vuelva flácido y los tejidos de la misma manera, la única manera de tonificarlos
es con pesas sin exagerar pueden combinar ambas.
Para terminar quiero decirles que no acepten pastillas ni cosas
raras que cualquier pseudo instructor les vaya a ofrecer, esto lo tiene que recetar un profesional, les puede afectar mucho más de lo que les puede ayudar,
recuerden que el cuerpo pasa factura y muchas veces con intereses, quiere tu máquina de todos los días, tu cuerpo es muy valioso y no hay
repuesto.
En vanitips trabajamos para ti, no dejen de escribirme
si tienen dudas o si quieren algo mucho más puntual para su cuerpo, podemos resolver dudas o encausarlas a una persona que las pueda resolver al 100%. Come
bien, toma el agua necesaria sin exagerar y que tengas una buena rutina de ejercicio. Bye.
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