Si han seguido los números anteriores, recordarán que hemos hablado de 3 aspectos muy importantes para la salud que son: la alimentación, el deporte o ejercicio y por supuesto el sueño.

Es precisamente de este último con el que vamos a terminar la serie de recomendaciones de en forma y en subsecuentes números, platicaremos de otras cosas que van interrelacionadas con todos los artículos anteriores, así como sugerencias nuevas y mejores.

Bueno entrando en materia, el sueño debe ir de la mano con el descanso y aunque esto pareciera implícito no lo es, ya que muchas veces soñamos y nuestro inconsciente sigue trabajando, esto debido a preocupaciones, tareas, pendientes, alti-bajas emocionales, entre otros, que no permiten relajar todos nuestros sentidos para recuperar fuerza y dejar que nuestro organismo repose y a su vez, absorba, digiera y asimile todo lo que hicimos en el día. Este es el momento cuando el cuerpo cambia en todos sentidos y es parte de nosotros el hacerlo de manera positiva o negativa.

Es por ello que para llevar una vida sana, lo tenemos que concebir como un todo, es decir lo que hacemos mañana, tarde y noche, no bastando con una sola cosa, ya que solo es un tercio de lo que obtenemos al final del día.

Es muy complicado para muchas de ustedes dormir obteniendo descanso, ya que no podemos hacer a un lado los problemas, así como las dificultades del día a día, es por ello que les voy a dar unos consejitos para coseguirlo.

Una de las primeras cosas que pueden hacer tomar un baño calientito y relajante, de tal forma que todas las gotas salientes de la regadera reposen en su cuerpo como un masaje, el golpeo del agua en su cabeza para darle circulación a la sangre, cuando se encuentren en ese momento, respiren hondo, por la nariz y exhalando por la boca, como lo hacen cuando ejercitan el cuerpo, relajando los pulmones para permitir el paso del vapor, ese siempre es un buen relajante.

Otra cosa que pueden hacer un masaje que les deshaga todos los nudos del cuerpo, que la piel respire lo que no pudo hacer en el día, siempre fundamental la respiración para esto, en el inter del masaje, despejen su mente, déjenla en blanco, no se preocupen por nada, el masaje puede ser con aceite, shampoo, crema, lo que quieran, pero que corra por su cuerpo para mantenerlo lejos de la realidad, a veces tenemos que viajar para olvidar lo que esta a nuestro alrededor evitando los malestares de la rutina molesta y cotidiana.

Las opciones anteriores son algunas de las mejores cosas que pueden hacer para llegar a la cama con verdaderas ganas de descansar.

En vanitips trabajamos para ti, no dejen de escribirme si tienen dudas o si quieren algo mucho más puntual para su cuerpo, podemos resolver dudas o encausarlas a una persona que las pueda resolver al 100%. Es muy complicado dejar los problemas cotidianos de la puerta para afuera, pero es necesario intentarlo para tener una mayor calidad de vida, dulces sueños, Bye.